DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa 22°C
Gök Gürültülü

Karantina sürecinde aldığınız kilolara dikkat!

Koronavirüs nedeniyle evlerde kaldığımız şu günlerde hareket etme oranımız önemli oranda düşüyor. Özellikle 65 yaş üstü veya kronik hastalığı olanların hem beslenmelerine hemde hareketsiz kalmamaya daha da çok önem göstermesi gerekiyor.

Karantina sürecinde aldığınız kilolara dikkat!
15.04.2020
209
A+
A-

Covid-19 salgını sebebiyle hem Türkiye hem de neredeyse tüm Dünya’da ‘evde kal’ çağrıları yapılıyor. Bu çağrıya uyan bir çok insan kendilerini evlere kapattılar. Tabi ki böyle olunca hem hareket etme oranı hem de dikkat etmeden yemek yemeyle birlikte farkında olmadan kilolara adeta hoş geldin diyorlar. Peki buna engel olmak için ne yapmalılar?

Salgın sebebiyle evde kaldığımız bu süreçte özellikle canınız sıkıldıkça dolaba gidip bir şeyler yememelisiniz. Günlük yediğiniz öğünlerde de menünüze sağlıklı şeylerde ekleyin. Olabildiğince hazır ve fast food ürünlerinden kaçın. 65 yaş üstü ve kronik hastalığı olanlar diyet odaklı beslenmelidir.

Özellikle şeker ve obezite rahatsızlığı olan hastalar hareket etmeye özen göstermeli. Sürekli ve düzenli olarak ev içinde basit sporlar yapıp hareketli olmalı. Bunun için sizi her gün aynı saatte uyaran ve evde nasıl spor yapabileceğinizi sağlıklı biçimde gösteren uygulamalar var onları kullanabilirsiniz. Evde yapacağınız egzersiz hareketleri ile kilolarınızı kontrol altında tutabilirsiniz.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.