DOLAR 6,8612
EURO 7,7521
ALTIN 392,22
BIST 8,5740
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa 35°C
Sıcak

Kansızlığı önlüyor, bağışıklığı güçlendiriyor

Kansızlığı önlüyor, bağışıklığı güçlendiriyor
27.05.2020
43
A+
A-

Kansızlık Belirtileri

Günümüzde çoğu insanda görülmektedir. Aslında öncelikle kansızlığın ne olduğunu bilmemiz gerekiyor. Kansızlık bir hastalık değil, rahatsızlıktır. Vücudumuzdaki kan kaybı, alyuvar üretiminin yetersiz olması durumunda veya alyuvar yıkımı oranının yüksek olması durumu kansızlığa yol açabilmektedir. Kansızlık çoğunlukla başka hastalıkların sonucu olarak ortaya çıkmaktadır. Bu hastalıklar sonucunda, vücuttaki alyuvar üretiminde yetersiz kalmakta ya da aşırı derecede alyuvar yıkımına neden olmaktadır. Kansızlık çocuklarda, yetişkinlerde hatta kedi ve köpeklerde bile görülebilmektedir. Kansızlık, en fazla okul öncesi dönemindeki çocukları etkilemektedir. Kansızlık; demir, vitamin açısından fakir beslenmeye neden olabilmektedir. Kan kaybına, kanser, böbrek hastalıkları, diyabet gibi uzun süreli, ağır hastalıklara bağlı olarak veya kalıtsal nedenlerle ortaya çıkabilmektedir. Kansızlığın belirtilerine gelecek olur isek birden fazla belirtisi vardır bunlardan bazıları;

• Yorgunluk,
• Zayıflık,
• Sinirlilik,
• Soluk veya sarımsı cilt,
• Diş eti ve tırnaklarda kırılmalar,
• Düzensiz kalp atışları,
• Nefes darlığı,
• Baş dönmesi,
• Göğüs ağrısı,
• Soğuk eller ve ayaklar,
• Baş ağrısı,

Kansızlığa İyi Gelen Besinler

Kansızlığa iyi gelen besinlere gelecek olur isek yiyecekler ve demir bakımından zengin olan gıdaları seçmek gerekmektedir. Demir bakımından zengin olan gıdalar arasında koyu yeşil yapraklı sebzeler, bezelye, mercimek, erik suyu, özellikle erik, kayısı ve üzüm gibi meyvelerin kurutulmuş halleri, soya peyniri bulunmaktadır. Bazı gıdalar ise demirle zenginleştirilmektedir. Bunlara örnek olarak mısır gevreği, ekmek, bebekler için demirle zenginleştirilen mamalar buna örnektir.

Doktorlar tarafından verilen vitamin takviyelerinde de bol miktarda bulunmaktadır. Bunlar arasında B12 ve folik asit de bulunmaktadır. B12 vitamini bakımından zengin besinlere gelecek olur isek; kırmızı et, kümes hayvanları ve balık; yumurta ve süt ürünleridir. Folik asit açısından zengin gıdalara gelecek olur isek bunlar arasında ise ekmek, makarna, ıspanak, kuru baklagiller, yumurta, muz, portakal sayılabilir. Kırmızı et ve karaciğer gibi sakatatları öğünlerimizden herhangi birinde tüketilmesi önemli bir noktada yer almaktadır. Mümkünse her gün ortalama 100-120 gr. kadar yemelidir. Vitamin kaybına uğramaması adına pişirme şekli de kendi başına çok büyük önem taşımaktadır. 160 dereceyi geçen fırın ısıları veya 200 dereceye ulaşan yağlı kızartmalar uygun değildir, vitamin kaybettirir yok olur. Et ürünlerini tüketirken taze sebzelerden oluşan bir salata tüketimi uygun görülmektedir. Et yemekleri ile salata tüketilmesi vücutta emilimi açısından önemlidir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.